Compassion Fokuseret Gruppe

Gruppeforløb for dig, der har lette til moderate symptomer på angst eller depression.

Der arbejdes med Compassion Fokuseret tilgang, hvor der i starten af forløbet vil være fokus på at finde ro og begynde at få en forståelse af, hvad det er der sker i kroppen og sindet, når der opstår angst eller vedvarende negative tanker og følelser. Der arbejdes på at styrke den medfølende side af dig, at opbygge din styrke, dit mod og din visdom, så den medfølende side kan anvendes til at håndtere angst og bekymringer.

I en travl og udfordrende hverdag er der mange ting, der kan få vores hjerne til at gå i ”trussel” eller ”alarmberedskab”. Når vi er i ”trussel” har vi en tendens til at lade vores følelser styre, så vi fx. går væk fra en opgave, vi er bange for, eller skælder ud, hvis vi mærker vrede. Vi kan tabe evnen til at handle fornuftigt eller konstruktivt.

I gruppen trænes der i at være opmærksom på, hvornår alarmsystemet aktiveres, og hvad det prøver at få en til at gøre, og der arbejdes på at lære at bruge de følelsesmæssige reaktioner mere hensigtsmæssigt.

Når vi har fået opbygget den medfølende side, bruges den til at arbejde med håndtering af skam og selvkritik.

Du skal være indstillet på at lave træning imellem gruppegangene.

Mange, der oplever problemer med angst eller depressive symptomer, vil helst i individuelle forløb, fordi man ikke forestiller sig, at andre oplever tingene på samme måde. Det viser sig dog gang på gang, at deltagere i gruppeforløb oplever, at det bedste ved hele forløbet var at være sammen med andre, der kender det, man selv kæmper med. Det kan være en stor lettelse at finde ud af, at vi mennesker ikke er så forskellige, når det kommer til stykket.

Gruppen vil have 5 deltagere og starter i januar 2020.

Man kan bruge en henvisning fra lægen, men det er ikke en forudsætning for at kunne deltage.

Er du interesseret i at komme med i gruppen, så ring eller send en mail til Psykolog Lena Højgård Isager